小孩经常便秘吃什么

小孩经常便秘，可以尝试通过饮食调整来改善。以下是一些建议的食物：

1、蔬菜和水果：如菠菜、芹菜等含有较多的纤维素，有助于促进肠道蠕动。此外，像火龙果、猕猴桃等水果富含丰富的维生素和膳食纤维，对改善便秘也有帮助。

2、粗粮：如玉米、燕麦等，也含有丰富的膳食纤维，可以作为主食的补充，有助于缓解便秘症状。

3、饮水：确保孩子每天有足够的水分摄入。水可以软化大便，帮助它们更容易通过肠道。

4、酸奶或含有益生菌的食品：酸奶中含有益生菌，可以帮助调整肠道的菌群平衡，改善消化。此外，一些含有益生菌的食品，如酸奶果仁燕麦片等，也可以尝试给孩子食用。

5、润肠通便的食物：像蜂蜜、芝麻等具有润肠通便的作用，可以适量给孩子食用。

除了饮食调整，还需要让孩子养成良好的排便习惯，定时排便，并适当进行运动，以促进肠道蠕动。如果便秘症状持续或严重，建议及时就医，寻求医生的指导和帮助。此外，每个孩子的体质和情况都不同，上述食物建议并非适用于所有孩子，家长应根据自己孩子的具体情况来调整饮食。