女人亏气亏血吃什么补的快

女人亏气亏血（即气血不足）可以通过食物来补充。以下是一些建议的食物，帮助女性补充气血：

1、铁质丰富的食物：如红色肉类（牛肉、羊肉）、动物肝脏（如鸡肝、鸭肝）等，这些食物富含铁质，有助于补血。

2、富含优质蛋白质的食物：如鱼、虾、鸡肉、豆类等，这些食物富含蛋白质，有助于补充体力。

3、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、红椒等，维生素C有助于铁质的吸收，提高补血效果。

4、补气食物：如红枣、黄芪、枸杞、桂圆等，这些食物具有补气养血的功效。

5、坚果和种子：如核桃、芝麻、南瓜子等，这些食物富含健康的脂肪和营养素，有助于补充体力。

6、绿叶蔬菜：如菠菜、芥蓝等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于身体健康。

除了食物补充，还要注意保持均衡的饮食，避免过度减肥导致的营养不良。此外，保持足够的睡眠和适当的运动也有助于改善气血不足的情况。

请注意，如果气血不足的症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医，以了解是否存在其他疾病导致的贫血或其他健康问题。