早上运动能降血压吗

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问题详情：早上运动能降血压吗？

陈爱兰主任医师心血管内科

广州医科大学附属第一医院三甲

早上适当运动可以帮助降低血压。运动是降低血压的有效方式之一，适度的运动可以调节血液循环，改善血管弹性，从而有助于降低血压。

然而，早晨运动需要注意一些事项：

1、不可空腹运动：为避免低血糖，最好在运动前摄入适量的碳水化合物，如水果、面包等。

2、晨练时间不宜过早：早晨气温较低，过早运动可能诱发心脑血管疾病，建议太阳出来后再进行锻炼。

3、控制运动强度：高血压患者的运动强度不宜过大，应以心率不超过100次每分钟为基准，或根据自己的体质情况来选择适合的运动项目。可选择散步、太极拳等舒缓的运动方式。一般来说，高血压患者的运动时间建议为半小时左右。

此外，对于高血压患者来说，除了运动外，还需要注意饮食和生活习惯的调整。饮食应以低盐、低脂为主，保持充足的睡眠和避免熬夜也很重要。如果血压持续升高或出现其他不适症状，应及时就医并按照医生的建议进行治疗。总之，高血压患者应在医生的指导下进行运动和日常生活安排。

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