小米有什么功效

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问题详情：小米有什么功效？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

小米有以下多种功效：

1、防治消化不良：小米具有易消化的特性，非常适合胃肠道虚弱或溃疡的人食用。它可以有效地防治消化不良、腹泻等问题。并且有利于气血虚弱的人群调理身体，帮助滋阴养血，减少感染机会。另外也可以养胃杀菌以及止逆止泻。还有排毒助消化等功效，保证进食缓解的功效。特别适合肠胃不适的患者食用。

2、维持神经功能健康：小米中含有色氨酸，这是一种对维持神经功能健康有益的氨基酸。对于失眠的人来说，小米粥能使人快速入睡，并能降低夜晚醒来的可能性。可以改善失眠的情况并调节情绪，对于改善神经衰弱的体质也是有帮助的。

3、滋阴补血：小米富含铁元素，具有补血的作用。有助于避免缺铁性贫血以及苍白无力的现象出现，促进血液的循环、补充丰富的气血效果佳等特性出现，所以有多种营养物质得到了保护可有效的发挥其营养价值之功效，从而更好地保养身体的阳气之出现并可对久病体虚的人起到很好的调理功效。

此外，小米还可以改善发质和发质颜色等。虽然小米有多种功效，但仍建议适量食用以达到最佳的养生效果。食用期间应注意营养均衡，搭配合理。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。

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