芝麻的功效与作用有哪些

芝麻是一种营养丰富的食物，其功效与作用多种多样。以下是芝麻的主要功效与作用：

1、滋养肝肾：芝麻具有滋补肝肾、润燥滑肠的功能，对于肝肾不足引起的眩晕、眼花等有一定的缓解作用。

2、养血增乳：芝麻富含铁元素和维生素E等营养成分，能够改善血液循环，起到养血的功效。对于女性产后乳汁不足的情况，芝麻也能起到增加乳汁分泌的作用。

3、滋养头发：由于芝麻中含有的特殊营养成分，如脂肪、蛋白质、维生素等，能够滋润头发、改善发质，有助于预防头发干枯、脱发等问题。

4、延缓衰老：芝麻富含抗氧化物质，有助于延缓衰老过程，保持皮肤弹性和光泽。

5、改善便秘：芝麻中的油脂有润肠通便的作用，可以帮助改善便秘问题。

6、增强免疫力：芝麻含有丰富的营养成分，如锌、硒等微量元素和维生素等，这些成分有助于提高人体免疫力，增强抵抗力。

7、补充营养：芝麻富含维生素B族和钙质等营养成分，有助于补充身体所需的营养物质。

总之，芝麻具有多种功效与作用，适量食用对健康有益。但需要注意的是，芝麻虽好，也不宜过量食用，过量可能会导致肥胖等问题。建议根据自身情况适量食用。