肚胀便秘怎么办
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问题详情：肚胀便秘怎么办？
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薛会光 主任医师 消化内科
青岛大学附属医院三甲
当出现肚胀和便秘的症状时，可以采用以下一些方法来缓解不适：
1、饮食调整：增加膳食纤维和水分的摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。可以多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。
2、运动促进：适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘和肚胀。
3、腹部按摩：以顺时针方向轻轻按摩腹部，有助于促进肠道蠕动，缓解肚胀。
4、规律作息：保持规律的作息和充足的睡眠，有助于肠道健康。
5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解便秘和肚胀，如益生菌、轻泻剂等。但需注意，药物使用需遵医嘱，不宜长期使用，以免形成依赖性。
6、保持良好的心态：避免过度焦虑和压力，有助于改善肠道功能。
7、寻求专业医疗帮助：如果肚胀和便秘症状持续严重，建议及时寻求专业医生的帮助，以排除潜在的疾病。
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