来姨妈期间吃什么减肥
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
在月经期间，合理的饮食安排不仅有助于减轻身体不适，还可以辅助减肥。以下是一些建议的食物，可以在月经期间尝试：
1、高纤维食物：如蔬菜、水果和全谷物等，有助于稳定血糖水平，减少饥饿感。
2、蛋白质来源：如鸡胸肉、鱼、豆腐等，可以帮助维持肌肉质量，并增强饱腹感。
3、利水食物：经期容易水肿，可以吃一些利尿的食物，如冬瓜、绿豆等，帮助消除水肿。
4、坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，可以满足饥饿感，还有助于保持饱腹感。
5、水分充足：多喝水有助于促进新陈代谢，并减少食欲。
6、避免高糖和高脂肪食物：这些食物可能导致血糖波动，增加体重。
此外，可以根据个人的身体状况和需要进行适当的调整。如果有任何特殊的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
但是，月经期间并不是最佳的减肥时期。因为月经期间身体较为虚弱，需要适当的营养补充来保持身体健康。减肥应在日常生活中持续进行，通过合理的饮食和运动来达到健康减肥的目标。
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