秋天吃什么水果减肥

587次浏览・8月前

问题详情：秋天吃什么水果减肥？

林鹏副主任医师内分泌科

山东大学齐鲁医院三甲

秋天是水果丰收的季节，很多水果不仅美味，还有助于减肥。以下是一些秋天可以吃的有助于减肥的水果：

1、苹果：苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，能有效降低胆固醇，促进脂肪排出，有利于减肥。

2、柚子：柚子含有丰富的维生素和矿物质，且热量低，适合减肥期间食用。

3、葡萄：葡萄富含多种抗氧化物质和维生素，同时热量较低，有助于减肥。

4、梨子：梨子含有丰富的水分和膳食纤维，可以帮助消化，促进新陈代谢。

5、柿子：柿子富含多种维生素和矿物质，且含有较多的膳食纤维，有助于减肥。

6、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于促进消化和代谢。

7、山楂：山楂含有多种有机酸和维生素，有助于促进消化和脂肪分解。

8、红枣：红枣含有多种营养成分，如蛋白质、维生素等，且有助于补血和调理身体。

此外，秋季气候干燥，还可以吃一些有助于润燥的水果，如梨、柑橘等。

请注意，虽然这些水果有助于减肥，但并不能单靠吃水果来达到减肥的目的。减肥需要控制饮食总体摄入量，增加运动量，形成热量负平衡。在保持营养均衡的前提下，适当多吃这些水果可以帮助减肥。但如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。

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