掉头发吃维生素什么

掉头发可以吃维生素A、维生素B、维生素E等。这些维生素对于头发生长和维护头发健康有一定的帮助。

1、维生素A：有助于润滑头发毛囊，维持毛囊的正常功能。可以通过食物如芒果、胡萝卜等摄取足够的维生素A。

2、维生素B：可以促进头发的新陈代谢，有助于减少头发掉落。维生素B主要存在于瘦肉、蛋类、豆类等食物中。例如，维生素B1可以促进头皮血液循环，有助于头皮健康；维生素B2则可以促进新陈代谢，帮助头发正常生长。此外，维生素B族中的泛酸还有助于保护头发自然色泽，抑制毛发脱落。因此泛酸丰富的食物如小米等有助于缓解脱发情况。此外，在医生指导下适当服用复合的B族维生素片也可以对脱发有一定程度的改善作用。但要注意不可过多服用，以免过量反而影响健康。

3、维生素E：具有抗氧化和延缓衰老的作用，对头发生长也有积极的作用。含维生素E丰富的食物有猕猴桃等。直接服用维生素E胶囊也可以起到类似的效果。但要注意服用维生素E胶囊需遵循医生建议或说明书上的剂量，避免过量使用可能引起的不良反应。除了口服药物外，还可以通过涂抹含维生素E的护发产品来保养头发和头皮。但以上仅为一般性建议，具体情况还需要根据个人体质和脱发原因来选择合适的护发方式。若掉发情况严重，建议及时就医寻求专业治疗。