身体免疫力低下吃什么东西可以补上

身体免疫力低下可以通过饮食调理来增强免疫力，以下是一些可以补益身体的食物建议：

1、优质蛋白质：免疫系统需要充足的蛋白质来生成白细胞和其他免疫细胞。可以从肉类、蛋类、奶类、鱼类等高蛋白食物中获取优质蛋白质。

2、新鲜果蔬：富含维生素和矿物质，特别是维生素A、C、E和Β-胡萝卜素等，这些都有助于提高免疫力。比如西兰花、菠菜、胡萝卜、柑橘类水果等。

3、坚果和种子：含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，这些有助于维持免疫系统的健康。例如杏仁、核桃、亚麻籽等。

4、菌菇类：如香菇、木耳等，含有丰富的营养成分，有助于增强免疫力。

5、粗粮和豆类：含有丰富的膳食纤维和微量元素，有助于维持肠道健康，进而增强免疫力。比如燕麦、红豆等。

6、草药和食物补充剂：一些中草药如黄芪、枸杞等具有提高免疫力功效。此外，也可以适当使用免疫增强剂如维生素C、维生素D等。但最好在医生或营养师的建议下使用。

除了饮食调理，还需要保持良好的作息和运动习惯，这些都是提高免疫力的关键。同时请注意，不同人群的身体状况和需求有所不同，需要根据个人情况制定合适的饮食计划。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师。