血糖高可以吃芝麻吗

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问题详情：血糖高可以吃芝麻吗？

林鹏副主任医师内分泌科

山东大学齐鲁医院三甲

血糖高可以适量食用芝麻。芝麻富含不饱和脂肪酸和微量元素，具有健肾、补肝等作用，食用芝麻可以有效调节身体内分泌的正常代谢，起到降血糖的作用。但是需要注意以下几点：

1、芝麻的脂肪含量较高，建议每天食用量不超过一小把，以免过量摄入脂肪影响其他食物的消化吸收，进而影响到血糖的稳定。食用芝麻后还要监测血糖水平，根据血糖的变化调整食用量。如果血糖过高或出现较大波动，建议减少食用量或避免食用芝麻。

2、尽量避免食用含糖或糖的衍生物制成的芝麻食品，如芝麻糖等。对于炒制的芝麻，也应适量食用，以免过量摄入热量而对血糖造成影响。另外，由于芝麻含有较多的油脂，对于胃肠功能不佳的患者来说，过多食用可能增加胃肠道负担，因此需要适量食用并注意个人体质差异。

因此，血糖高的患者可以吃芝麻，但需适量食用并注意观察自身血糖变化。同时，保持均衡饮食和适量运动对于控制血糖也非常重要。如果血糖持续偏高或出现不适症状，建议及时就医并遵循专业医生的建议进行治疗。此外，在饮食方面，除了注意芝麻的摄入量外，还可以结合其他营养丰富的食物来保持均衡饮食。

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