孩子长高吃什么
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问题详情：孩子长高吃什么？
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梁立阳 主任医师 儿科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
孩子长高需要充足的营养，包括蛋白质、矿物质、维生素等。以下是一些有助于孩子长高的食物：
1、高蛋白质食物：如乳制品、鸡蛋、肉类等，有助于促进孩子的生长发育。
2、钙含量丰富的食物：如牛奶制品、豆类、虾皮等，有助于骨骼的生长和发育。
3、富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果富含维生素，尤其是维生素A、维生素C等，有助于孩子的生长发育。
4、适量的主食：主食中的碳水化合物也是孩子生长发育所需的能量来源。
除了饮食，适当的运动和充足的睡眠也有助于孩子的生长发育。家长可以根据孩子的年龄和喜好，制定多样化的饮食计划，确保孩子获得充足的营养。同时，鼓励孩子多参加户外活动，增加运动量，保证充足的睡眠时间。
请注意，虽然营养对孩子的生长发育至关重要，但过量摄入某些食物或营养素也可能导致肥胖或其他健康问题。因此，家长应该让孩子均衡饮食，避免过量摄入单一食物或营养素。如果孩子有特殊健康问题或生长迟缓等问题，应及时咨询医生或营养师的建议。总之建议做到食物种类丰富、饮食搭配合理，才能满足孩子身体发育的需求。同时应注意避免食用高糖分和油腻的食品以及注意避免因为不合理膳食影响钙质吸收等事项。建议在小儿生长的关键时期积极加强营养供给与吸收。
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