骨量不足怎么补

骨量不足是指骨骼中的矿物质含量减少，特别是在骨质疏松的情况下。为了补充骨量不足，可以采取以下措施：

1、合理饮食：多摄入富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、虾皮等。同时，补充维生素D有助于钙的吸收，可以适量摄入鱼、蛋黄等食物。另外，还需摄入充足的蛋白质，为骨骼提供足够的养分。

2、增加运动：适当运动可以促进骨骼的生长和发育，提高骨密度。建议进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，并多晒太阳以促进体内维生素D的合成。游泳等水上运动有助于减轻关节负担，也是很好的选择。

3、保持良好的生活习惯：戒烟限酒有助于保护骨骼健康。烟草中的有害物质和酒精可能会影响骨骼的正常代谢。

4、药物治疗：如果骨量严重不足，经医生评估后可以考虑使用药物治疗，如口服钙剂、维生素D等。对于骨质疏松的患者，可能还需要使用抗骨质疏松的药物进行治疗。

总之，补充骨量需要从饮食、运动、生活习惯和药物治疗等多方面入手。但请注意，任何治疗应在医生指导下进行，不建议自行购药和服药。如有疑虑或症状持续加重，请及时就医。