山药苹果小米粥的功效
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
山药苹果小米粥是一种营养丰富、易于消化的健康食品，其主要功效包括：
1、滋养补虚：小米、山药和苹果均具有较好的滋补作用，对于久病体虚或脾胃虚弱的人有滋补强壮的功效。小米含有的色氨酸可以缓解神经紧张症状，改善睡眠质量。山药能滋养强壮身体，提高身体抵抗力。苹果富含天然抗氧化物质和维生素，有助于保持身体健康。
2、促进消化：小米富含膳食纤维，有利于肠道蠕动；山药含有的淀粉酶能促进淀粉分解和吸收；苹果富含有机酸，能刺激胃液分泌，促进消化。因此，山药苹果小米粥有助于改善消化不良症状。
3、润肺止咳：苹果具有润肺止咳的功效，对于改善咳嗽症状有一定帮助。山药也能益肺止咳，因此山药苹果小米粥对于肺部健康和呼吸道疾病有益。此外，三者一起熬粥的口感非常好，既能增加饱腹感，又能够满足口感需求。对于大多数人群来说是一种很好的养生调理食物。但是需要注意不可过度食用，以防营养过剩对身体产生负面影响。同时也要注意食品安全问题，确保食材新鲜无污染。如有身体不适请及时就医。
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