老年人免疫力低吃什么东西可以提高免疫力

老年人免疫力低可以通过饮食来提高免疫力，以下是一些推荐的食物：

1、优质蛋白质：老年人需要多摄入优质蛋白质，如鱼肉、瘦肉、虾肉等，这些食物有助于增强免疫力。另外，豆类也是优质蛋白质的良好来源。

2、新鲜蔬果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，特别是维生素A、C、E和叶酸等，这些都有助于提高免疫力。比如，颜色鲜艳的蔬菜和水果通常含有更多的维生素。

3、坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和维生素E等营养物质，这些都有助于提高免疫力。例如，杏仁、核桃等坚果都是不错的选择。

4、粗粮和膳食纤维：粗粮如燕麦、糙米等富含膳食纤维，有助于维持肠道健康，进而增强免疫力。

5、微量元素：微量元素如铁、锌等也对提高免疫力起到重要作用。可以适当食用富含这些元素的食物，如瘦肉、海鲜等。

6、饮食均衡：除了以上几种食物外，还需要保持饮食均衡，避免偏食或暴饮暴食。饮食多样化可以确保身体获得全面的营养，从而提高免疫力。

除了饮食调整，老年人还可以通过保持适量运动、保持良好作息和心态等方式来提高免疫力。

请注意，如果老年人的免疫力持续低下，建议及时就医，排除潜在疾病的可能。以上建议仅供参考，具体饮食计划应结合个人情况制定。