腰椎间盘突出如何护理

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问题详情：腰椎间盘突出如何护理？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

腰椎间盘突出的护理主要包括以下几个方面：

1、注意腰部保暖：防止受凉。尤其在季节交换时，温度忽冷忽热容易造成腰椎的病情恶化，因此需要注意保暖。

2、选择合适的床铺：床垫要软硬适中，太硬的床垫会对腰部造成伤害，可以选择质地较柔软的床垫，以保持身体良好的姿态。

3、避免长时间坐或站：长时间保持同一姿势，不利于腰部的恢复。所以无论坐或站都应有正确的姿势，并适当休息，避免过度劳累。对于久坐的人，可以在椅子上放一个靠垫，以减轻腰部的压力。

4、加强核心肌群的锻炼：在腰痛减轻的情况下，加强核心肌群的锻炼，包括腹部、背部等部位的肌肉锻炼。这些肌肉的稳定和强壮有助于预防腰椎间盘突出的再次发生。

5、饮食调理：多食用富含钙质的食物，如牛奶、酸奶等奶制品，虾皮等海产品以及豆制品等。这些食物有助于补充钙质，增强骨骼的强度，预防骨质疏松。同时，还可以多吃富含蛋白质的食物，有助于增强机体抵抗力。

请注意，具体的护理方式应根据个人的实际情况和医生的建议进行。如果腰椎间盘突出症状严重或持续加重，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗和护理。

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