肩部肌肉劳损怎么恢复
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
肩部肌肉劳损的恢复主要包括休息、物理治疗、运动康复和药物治疗等方面。以下是具体的恢复方法：
1、休息：避免重复劳损的动作，让肩部肌肉得到充分休息，减轻其负担。
2、物理治疗：
热敷：使用暖水袋或热毛巾对肩部进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
按摩：轻柔的按摩肩部肌肉，有助于放松肌肉，促进血液循环，减轻疼痛。
针灸、拔罐等中医疗法也被一些患者报道对缓解肩部肌肉劳损有良好效果。
3、运动康复：
在不引起疼痛的前提下，进行适当的肩部运动，如肩部伸展、旋转等，以增强肩部肌肉的力量和弹性，预防进一步劳损。
在康复师的指导下进行肩部功能康复训练，以确保运动的科学性和安全性。
4、药物治疗：
在医生的建议下，可以使用非处方药如消炎药、肌肉松弛剂等来缓解肩部的疼痛和紧张。
如果疼痛剧烈，可以使用止痛药来缓解疼痛。但请注意，药物治疗只是辅助手段，不能根治肩部肌肉劳损。
5、保持良好的生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。注意肩部的保暖，避免受凉。
以上方法仅供参考，如果肩部疼痛持续不减或者加重，请及时就医。此外，对于涉及运动康复和药物治疗的方法，请在专业医生的指导下进行。
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