来月经应该吃些什么才能派排出污血

月经期间，为了帮助身体排出污血，建议吃富含铁、蛋白质、维生素等营养成分的食物，同时适当摄入一些有助于活血化瘀的食物。以下是一些推荐的食物：

1、富含铁的食物：如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等肉类，以及豆类、菠菜等蔬菜，还有海带、紫菜等海产品。铁是血液中的重要成分，适量补充铁元素可以促进血液生成，帮助排出污血。

2、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、奶制品等，有助于增强身体免疫力，促进身体代谢。

3、富含维生素的食物：如新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓等，有助于促进身体对铁元素的吸收，从而帮助排出污血。

4、活血化瘀的食物：如山楂、玫瑰花茶、红糖等，这些食物有助于活血化瘀，缓解经期不适。

除了以上食物外，还可以适当食用一些温性的食物，如红枣、桂圆等，有助于温暖身体，促进血液循环。同时，多饮水也有助于身体代谢和排出污血。

需要注意的是，每个人的身体状况不同，所以在月经期间需要根据自己的情况调整饮食。如果身体出现不适，建议及时咨询医生或营养师的建议。