背部筋膜炎的正确睡姿

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问题详情：背部筋膜炎的正确睡姿？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

背部筋膜炎的正确睡姿应该是仰卧位或者侧卧位，具体需要根据个人情况来选择最适合自己的睡姿。

仰卧位能够使背部肌肉保持完全的放松状态，有助于缓解筋膜炎引起的疼痛，加速炎症及肌肉劳损等问题的恢复。若仰卧位时感觉背部肌肉紧张，也可在腰背部垫一个小枕头，有助于缓解肌肉紧张，让肌肉得到充分的放松。同时，睡觉时要注意避免过度屈曲体位。

另外，侧卧位也能够缓解背部筋膜炎的症状。对于左侧患有背部筋膜炎的病人，可以试着选择右侧卧位。这样可以使患侧的筋膜处于较松弛的状态，有利于炎症的消退和减轻症状。同时，睡觉时也应该避免长时间保持一个姿势，可以适当翻身以缓解背部压力。

除了选择合适的睡姿外，还应该注意床垫的选择。背部筋膜炎患者应该选择较硬的床垫以保护脊柱的稳定性。如果床垫过软可能会导致脊柱的过度弯曲或扭曲，从而加重背部筋膜炎的症状。此外，枕头的高度也要适宜，避免过高或过低导致颈椎不适。

总之，正确的睡姿和床垫选择有助于缓解背部筋膜炎的症状和促进恢复。如果疼痛持续或加重，建议及时就医并接受专业的治疗。

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