腰不舒服晚上睡不着觉怎么办

318次浏览・3月前

问题详情：腰不舒服晚上睡不着觉怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

腰部不舒服导致晚上睡不着觉，可以尝试以下方法缓解症状：

1、调整睡姿：睡觉时尽量侧卧或平躺，避免长时间保持一种姿势。侧卧时，可以在双腿之间放置一个枕头或垫子，有助于减轻腰部压力。

2、物理治疗：可以使用暖水袋热敷腰部促进局部血液循环，同时按摩腰部肌肉以缓解不适。或者使用护腰带固定腰部一段时间，也有一定的帮助作用。同时要注意腰部的保暖，避免着凉。

3、药物治疗：腰部疼痛剧烈时，可服用非甾体类抗炎药缓解症状，也可以就医通过针灸理疗来缓解不适感。如果有长时间固定的痛点或者严重影响生活质量，建议就医查明原因并进行针对性治疗。

4、保持良好的生活习惯：平时保持正确的坐姿和站姿，避免长时间站立或久坐。注意劳逸结合，避免过度劳累。可以适度进行运动锻炼，增强腰部肌肉力量。此外，保持良好的作息时间，避免熬夜等导致身体不适的行为。

5、改善床垫和枕头：如果床垫太软或太硬，都可能导致腰部不适。枕头的高度也要适中，避免过高或过低影响睡眠姿势和腰部舒适度。

如果腰部不适持续不减或者症状加重，建议及时就医检查和治疗。医生会根据具体情况给出专业的建议和治疗方案。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有