便秘多年需要如何解决

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问题详情：便秘多年需要如何解决？

薛会光主任医师消化内科

青岛大学附属医院三甲

针对多年便秘的问题，你可以尝试以下一些解决方法：

1、调整饮食：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，这些食物有助于增加大便的体积，使其更容易排出。同时，要保证充足的水分摄入，保持身体的水分平衡。

2、增加运动量：适当的运动可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便。建议进行有氧运动，如散步、慢跑等。

3、建立良好的排便习惯：尽量在每天相同的时间排便，建立起规律的排便习惯。避免在排便时玩手机或其他活动，以免分散注意力。

4、药物治疗：如果便秘症状严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如益生菌、轻泻剂等。但需注意，药物治疗应在短期内使用，避免长期依赖。

5、心理调适：长期便秘可能与精神压力有关，因此保持良好的心态也很重要。可以尝试进行放松训练、冥想等，以缓解压力。

6、寻求专业帮助：如果便秘症状持续严重，影响生活质量，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

7、避免久坐：长时间久坐会导致肠道蠕动减缓，加重便秘症状。因此，要尽量避免长时间保持同一姿势，可以适当起身活动。

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