经常吃核桃的好处

535次浏览・7月前

问题详情：经常吃核桃的好处？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

核桃是一种营养丰富的食品，经常食用对人体有许多益处。以下是经常吃核桃的几个好处：

1、促进大脑发育：核桃富含不饱和脂肪酸和丰富的锌，有助于促进神经系统和大脑的发育。对于提高人的思维能力和记忆力有一定作用，适合学生和老年人食用。

2、保护心血管：核桃含有优质蛋白质和脂肪，能预防和改善心血管疾病。其中富含的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇含量，软化血管，防止动脉粥样硬化和血栓形成，从而增加血管的弹性。适量食用核桃对心脏健康和血管保护大有裨益。

3、促进排便：核桃富含油脂成分，能润滑肠道，促进肠道运动，从而有助于预防便秘和排便困难等问题。因此，长期适量食用核桃可以作为缓解便秘问题的一种辅助手段。

4、增强免疫力：核桃含有丰富的维生素E和多酚类物质，这些抗氧化剂有助于增强免疫系统功能，预防疾病和感染。适量食用核桃有助于维持身体健康和提高免疫力。

5、促进骨骼健康：核桃富含钙、磷等矿物质，有助于骨骼生长和维持骨骼健康。长期适量食用核桃对于预防骨质疏松等骨骼问题有一定帮助。

总之，适量食用核桃对身体有很多好处。然而，由于核桃含有较高的脂肪和热量，建议每天食用的量要适度，避免过量摄入脂肪和热量对健康造成不良影响。一般来说，每天食用一到两个核桃是比较合适的。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有