例假期间能运动吗
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
月经期间是可以进行适量运动的，但要注意运动的种类和强度。适当的运动可以帮助改善血液循环，促进经血排出，缓解经期不适。以下是一些建议：
1、选择合适的运动类型：推荐选择轻松的有氧运动或瑜伽，如散步、慢跑、快走等。避免选择剧烈运动和高强度锻炼，因为过于激烈的运动可能会导致子宫收缩增强，从而加重经期疼痛。此外，还应避免进行跳跃、冲刺等高强度运动。
2、注意运动时间：建议在经期前两天减少运动量，因为此时子宫内膜正在脱落，身体较为虚弱。如果之前一直有在经期运动的习惯，可以根据自己的感受来适当调整运动量。建议在月经量明显减少或接近结束的时候进行运动更为合适。总的来说，根据自身状况安排适量的运动，注意调整强度和时间点是十分重要的。如果出现月经异常或身体不适应及时就医咨询专业医生的意见。总之，要根据自己的身体状况来制定运动计划，以确保安全并有益于健康。
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