月经量少吃什么好食疗
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
月经量少的情况下，食疗是一种很好的辅助调理方式。以下是一些推荐的食疗方案，有助于改善月经量少的情况：
1、多吃含有铁和滋补类的食物，比如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾等，有助于补血和提高荷尔蒙分泌水平。
2、多吃高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷类食物，这些食物有助于调节体内荷尔蒙水平。
3、增加豆类的摄取量，例如黄豆、黑豆等，这些食物富含植物雌激素，有助于调节女性荷尔蒙水平。
4、多吃含铁量高的食物，如菠菜等，以补充铁元素，避免因缺铁导致的贫血和月经量少。
5、尽量避免食用生冷、辛辣刺激的食物，这些食物可能会导致血管收缩，影响月经的正常来潮。
此外，食疗的同时，还需要注意生活习惯的调整，保持良好的作息和饮食习惯，避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。如果月经量少的情况持续存在，建议及时就医检查，了解具体原因并进行相应的治疗。
请注意，食疗方案应根据个人体质和需求进行适量调整。如有特殊情况或疑虑，请咨询专业医生或营养师的建议。
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