减肥喝纯牛奶还是酸奶好
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余瑶 副主任医师 内分泌代谢科
南昌大学第一附属医院三甲
在减肥过程中，纯牛奶和酸奶都有一定的帮助，但选择哪一种更好取决于个人情况和需求。
纯牛奶富含蛋白质和钙质，有助于增强饱腹感和促进肌肉生长。同时，纯牛奶中的氨基酸有助于燃烧脂肪，为身体提供能量。因此，对于想要增加肌肉量和提高饱腹感的人来说，纯牛奶是一个不错的选择。
酸奶则含有益生菌和乳酸菌等成分，有助于改善肠道菌群平衡，促进消化和代谢。此外，酸奶还可以增加饱腹感，减少摄入过多的热量和脂肪。对于想要控制食欲和改善消化的人来说，酸奶可能更适合。
另外需要注意的是，如果是高热量的酸奶，其中的糖分和脂肪可能会比较高，因此要选择低糖低脂的酸奶或者自己制作酸奶。此外，适量饮用牛奶或酸奶才能更好地发挥其作用，过量饮用可能导致热量摄入过多，反而增加体重。
总之，减肥期间选择纯牛奶或酸奶都有一定的好处，应根据个人情况来选择。如果想控制食欲、改善消化，可以选择酸奶；如果想增加肌肉量和提高饱腹感，可以选择纯牛奶。同时要注意适量饮用，并结合健康的饮食和运动来达到减肥的效果。
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