月经期间可以喝牛奶吗

346次浏览・4月前

问题详情：月经期间可以喝牛奶吗？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

月经期间可以喝牛奶。牛奶含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等，对女性的身体健康有益。同时，牛奶中的钙质和铁质含量较高，对于月经期间因失血导致钙和铁丢失过多的女性来说，适当喝牛奶可以起到一定的补充作用。但需要注意以下几点：

1、加热饮用：月经期间建议喝温热的牛奶，不宜喝凉的牛奶。加热后的牛奶可以舒缓神经，有助于缓解经期不适。

2、选择适合的牛奶：建议选择纯牛奶，营养成分更为丰富。如果有乳糖不耐受的情况，可以选择加工过的无乳糖牛奶或酸奶作为替代。

3、避免空腹饮用：空腹喝牛奶可能会引发腹泻或胃部不适，建议在餐后或睡前饮用。

4、适量饮用：虽然牛奶对身体有益，但也不宜过量饮用。每天建议饮用的牛奶量为适量，过量可能会导致消化不良等问题。

总之，月经期间可以喝牛奶，但要注意选择适合的牛奶种类、适量饮用、避免空腹饮用以及选择温热饮用。如有任何疑虑或特殊身体状况，建议咨询医生意见。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有