看电脑时间长感到不舒适怎么办

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问题详情：看电脑时间长感到不舒适怎么办？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

长时间使用电脑后感到不舒适，可以尝试以下方法缓解：

1、休息：每隔一段时间就离开电脑，让眼睛和大脑得到放松和休息。例如，可以使用定时提醒功能，每用眼20~30分钟就休息5~10分钟。

2、视觉调节：每过一段时间就看看远处，让眼睛得到调节和放松。也可以适当做一些眼部按摩，如闭眼深呼吸、上下左右看等，缓解眼部疲劳。

3、调整环境：保持室内适宜的温度和湿度，保持通风和光线充足，这样有助于缓解长时间看电脑带来的不适感。

4、调整电脑设置：调整电脑的亮度和对比度，使其适应你的视觉需求。同时，确保显示器的位置与你的视线相适当，避免角度过大或过小导致颈部和肩部的疲劳。

5、正确的坐姿：保持良好的坐姿，确保你的头部和颈部处于正确的位置。使用符合人体工程学的椅子和桌子，或者调整电脑的高度和角度，使其与你的视线保持水平或略微俯视。这有助于减轻颈部和肩部的压力。

6、适当运动：定期进行身体活动，如伸展、散步或简单的体操等，有助于缓解长时间坐在电脑前带来的疲劳和不适。

7、保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠时间，合理饮食，保持身体健康和良好的心理状态。这有助于减轻长时间使用电脑带来的不良影响。

如果长时间看电脑后感到不适持续存在或加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。

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