每天吃苹果的好处

314次浏览・4月前

问题详情：每天吃苹果的好处？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

每天吃苹果的好处多种多样：

1、预防疾病：苹果富含抗氧化物质，有助于预防心脏病和癌症等慢性疾病的发生。同时，苹果中的纤维有助于降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，从而有助于预防心血管疾病的发生。此外，苹果中的硼元素有助于预防骨质疏松。

2、促进消化：苹果中的有机酸能促进胃肠道蠕动，有助于消化。苹果中的可溶性膳食纤维能够吸收水分并增加粪便体积，从而起到软化粪便的作用，有助于预防便秘。

3、提高免疫力：苹果富含维生素和矿物质，这些营养素有助于提高身体的免疫力，帮助身体抵抗疾病和感染。

4、保持健康体重：苹果是一种低热量食品，并且其含有的膳食纤维能减缓食物在胃肠道中的消化速度，有助于控制血糖水平和食欲，从而有助于维持健康体重。

5、护肤作用：苹果中的维生素C和其他抗氧化物质具有抗氧化作用，能够保护皮肤免受自由基的伤害，从而有助于保持皮肤的健康和光泽。此外，苹果中的果酸成分也能帮助改善皮肤的质地和弹性。

总的来说，每天吃苹果有益于身体健康和皮肤保养。但是需要注意适量食用，过量食用可能导致肠胃不适等问题。建议根据个人情况合理摄入水果量。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有