掉头发厉害怎么办

头发掉得厉害可能与多种因素有关，例如遗传、压力、营养不良、不恰当的护理或疾病等。想要改善这种情况，可以采取以下措施：

1、调整饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养，有助于促进头发的健康生长。

2、减压：长期处于高压状态可能导致头发掉落，建议采用冥想、运动、呼吸练习等方式减轻压力。

3、保持良好的作息：保证充足的睡眠，有助于头发的养护。

4、避免损伤头发：尽量减少染发、烫发等伤害头发的行为，避免使用含有有害成分的化学洗发水。

5、选择温和的洗发产品：使用温和的洗发水和护发素，避免头发受到过度刺激。

6、避免频繁使用吹风机和梳子：过度使用吹风机和梳子可能导致头发损伤和掉落，应适度使用。

7、头皮按摩：适当进行头皮按摩，有助于改善头皮血液循环，促进头发生长。

8、保持健康的生活方式：戒烟、限酒，保持身体健康有助于预防头发掉落。

9、寻求医疗帮助：如果头发掉落情况严重或伴随其他症状，建议及时寻求医疗帮助，了解是否存在潜在疾病并进行治疗。

请注意，以上方法仅供参考，如果头发掉落情况严重且持续不见好转，建议及时就医，寻求皮肤科医生或内科医生的帮助。医生将根据实际情况进行诊断和治疗建议。