养肝护肝吃什么食物

养肝护肝的食物有很多，主要包括富含营养、容易消化吸收的食物，以及一些传统中医认为具有养肝作用的食物。具体如下：

1、富含蛋白质的食物：如鱼类、豆制品、奶类、蛋类等，这些食品含有丰富的蛋白质，有助于修复肝脏，促进肝细胞的再生。

2、富含维生素的食物：如新鲜的蔬菜、水果等，包括菠菜、花菜、苹果、柑橘等。这些食物富含维生素，尤其是维生素C，有助于增强肝脏的解毒功能。

3、富含不饱和脂肪酸的食物：如三文鱼、金枪鱼等深海鱼油，以及橄榄油等。这些食物中的不饱和脂肪酸有助于降低脂肪肝的风险。

4、传统中医认为具有养肝作用的食物：如枸杞、山楂、菊花等，这些食物具有疏肝解郁、清肝明目等功效。可以用它们煲汤或者泡茶饮用。

5、此外，良好的饮食习惯也有助于保护肝脏。比如定时定量饮食，避免暴饮暴食；避免饮酒过量，以免加重肝脏负担；多食用新鲜卫生的食物，避免食用霉变食物等。

请注意，虽然以上食物有助于养肝护肝，但并不能完全替代医疗手段。如有肝脏问题，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。