最近老失眠多梦怎么回事
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问题详情：最近老失眠多梦怎么回事？
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白汉平 副主任医师 精神卫生中心
武汉大学人民医院三甲
失眠多梦可能由多种因素引起，包括精神压力大、不良生活习惯、心理问题等。以下是一些可能的原因和相应的建议：
1、精神压力大：如果最近面临较大的工作和生活压力，精神过度紧张或疲劳会影响睡眠质量，导致失眠多梦。此时，建议调整心态，适当放松，可以在睡前进行冥想、听轻音乐等缓解压力。
2、不良生活习惯：如作息不规律、睡前看手机或电视、晚上进食过饱等，都可能影响睡眠质量。建议调整作息，养成良好的睡眠习惯，如早睡早起、睡前避免刺激活动等。
3、心理问题：如情绪低落、焦虑、抑郁等心理问题可能导致失眠多梦。如果持续时间较长，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导。
4、身体疾病：某些身体疾病如颈椎病、高血压等也可能导致失眠多梦。如果身体不适，建议及时就医检查，并针对病因进行治疗。
为了提高睡眠质量，除了以上建议，还可以注意以下几点：
1、创造良好的睡眠环境，如保持卧室安静、舒适、温暖等。
2、睡前避免饮用咖啡、茶等刺激性饮品，可以尝试喝一些温热的牛奶或蜂蜜水。
3、适当增加运动量，有助于改善睡眠质量。
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