脖子睡了落枕了怎么办

脖子落枕了，可以尝试以下方法缓解疼痛和不适：

1、休息：避免过度使用脖子，适当休息以减轻疼痛和肌肉紧张。

2、冷敷或热敷：可以用冰袋或热毛巾敷在疼痛部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。注意根据具体情况选择冷敷或热敷，并避免温度过高造成烫伤。

3、轻度活动：适当进行一些轻度的颈部运动，如缓慢地转动脖子，有助于缓解肌肉紧张。

4、按摩：可以使用按摩来缓解肌肉紧张和疼痛。如果不会进行按摩，可以去专业医疗机构或请专业按摩师进行按摩。

5、药物治疗：如疼痛较为严重，可以口服或外用一些药物，如布洛芬、阿司匹林等非处方药缓解疼痛。

6、物理治疗：如疼痛持续不减或症状加重，建议就医进行物理治疗，如物理疗法、针灸等。

7、保持良好的睡姿：避免使用过高的枕头，保持舒适的睡姿，有助于预防落枕的再次发生。

总之，脖子落枕了需要根据具体情况采取合适的方法缓解疼痛和不适。如果疼痛持续不减或症状加重，建议及时就医。