每天生吃花生米有什么好处

472次浏览・6月前

问题详情：每天生吃花生米有什么好处？

周莉副主任医师临床营养科

苏州大学附属第一医院三甲

每天生吃花生米，可以为人体带来一系列好处：

1、补充营养：花生米含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等营养成分，每天生吃花生米能够补充人体所需的营养物质，为日常活动提供能量。

2、健脾养胃：花生米含有丰富的蛋白质成分，容易被胃肠道消化吸收，而且具有一定的滋补作用，对于脾胃功能有一定的好处。另外，其含有丰富的膳食纤维，有助于改善肠道环境。因此生吃花生米对于养胃有不错的帮助。但注意不宜多吃，否则可能引起腹胀等症状。

3、调节血脂：花生米中含有不饱和脂肪酸，有助于降低血液中胆固醇的含量，从而有助于调节血脂水平。因此生吃花生米对于调节血脂有一定好处。但需注意，生吃花生米时最好选择新鲜未变质的花生米，并且适量食用。

总的来说，生吃花生米对身体有益，但需注意适量食用以及选择新鲜的花生米。同时也要注意均衡饮食，避免单一食物的过量摄入。特别是对于胃肠道功能不佳的人群来说，应注意适量食用，避免引起不适。如果食用后出现不适，建议及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有