血糖高吃什么五谷杂粮

对于血糖高的人来说，可以选择吃以下五谷杂粮作为主食：

1、燕麦：燕麦富含膳食纤维，有助于降低血糖和血脂水平。此外，燕麦还含有多种维生素、矿物质和蛋白质等营养成分，有益于身体健康。

2、小米：小米也是很好的选择，富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。小米中的膳食纤维有助于延缓餐后血糖上升速度。

3、玉米：玉米含有丰富的膳食纤维和多种维生素，其中还含有一种叫做玉米须的成分，具有降低血糖的作用。

4、荞麦：荞麦中含有丰富的铬元素，能够改善胰岛素功能，促进胰岛素分泌。此外，荞麦还含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。

5、高粱：高粱富含淀粉和膳食纤维等营养成分，不仅有助于控制血糖水平，还有助于减少胆固醇的吸收。

除了以上五谷杂粮，还可以选择糙米、薯类等食品作为主食。这些食品都含有丰富的膳食纤维和其他营养成分，有助于控制血糖水平。但请注意，控制血糖的关键是控制饮食总量和均衡饮食，因此在食用这些五谷杂粮时也要注意适量。此外，血糖高的人还需遵循医生的建议，定期进行血糖监测和药物治疗。