盆底肌康复训练方法是什么

354次浏览・5月前

问题详情：盆底肌康复训练方法是什么？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

盆底肌康复训练方法主要包括以下三种：

1、凯格尔运动：可以进行凯格尔运动，这是比较经典的盆底肌训练方法。主要动作包括缓慢收缩盆底肌肉，维持数秒钟后放松，反复进行练习。也可以配合生物反馈技术，通过仪器反馈肌肉活动情况，指导患者进行正确的训练。但需注意，如果在训练过程中出现不适，应及时停止训练并寻求医生的帮助。

2、瑜伽训练：瑜伽训练中的某些动作能够增强盆底肌肉的力学特性，强化盆底功能，预防各种妇科问题，缓解肌肉疲劳。因此可以适当进行一些针对性的瑜伽训练来强化盆底肌肉的功能。但需注意的是，瑜伽训练应当在专业瑜伽老师的指导下进行，以确保正确的动作和避免受伤。

3、使用专门的盆底肌训练器械：另外，还可以使用专门的盆底肌训练器械进行盆底肌的康复训练。在专业医生的指导下使用器械进行正确的训练动作，可以达到较好的效果。使用器械前和使用器械后应充分消毒以保证卫生安全。建议在专业人士的指导下进行训练，以确保正确的操作和安全。

以上方法可以帮助改善盆底肌的功能和状态，但在进行任何康复训练之前，都应先咨询医生或专业人士的意见。另外请注意，盆底肌康复训练需要持之以恒，才能取得良好的效果。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有