预防白内障吃什么比较好

预防白内障可以适当摄入一些有益于眼睛健康的食物，如富含维生素C、维生素E、锌和抗氧化剂的食物。以下是一些建议的食物：

1、富含维生素C的食物：如猕猴桃、橙子等水果以及绿叶蔬菜。维生素C有助于保护眼睛免受自由基的损害，减少白内障的风险。

2、富含抗氧化剂的食物：如蓝莓、菠菜等富含抗氧化剂的水果和蔬菜，它们可以帮助抵抗眼部细胞的氧化损伤，预防白内障的发生。

3、富含锌的食物：如牡蛎等海鲜，以及核桃等坚果。锌是眼部重要的营养素之一，有助于维持眼部正常的生理功能，预防白内障的形成。

4、富含蛋白质的食物：如鱼、瘦肉等高质量蛋白质来源也有助于维持眼部健康。

5、另外，深海鱼油也被认为对眼睛健康有益，可以适当摄入。

除了饮食调整，还需要注意避免长时间暴露于强烈的阳光下，注意眼部卫生，戒烟限酒等良好的生活习惯也有助于预防白内障。如果白内障已经形成或加重，应在医生的指导下进行相应的治疗或手术。不过，食物只能起到辅助作用，不能替代医疗手段。如有任何疑虑或症状，请及时咨询眼科医生。