猕猴桃的功效与作用
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周莉 副主任医师 临床营养科
苏州大学附属第一医院三甲
猕猴桃是一种营养丰富且健康的水果，具有以下多种功效与作用：
1、补充营养素：猕猴桃含有丰富的维生素C、钾、叶酸等营养成分，这些物质有助于补充身体所需的营养素，维持身体健康。
2、增强免疫力：猕猴桃中的维生素C有助于增强免疫系统功能，抵御疾病入侵。
3、促进消化：猕猴桃中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，缓解便秘等问题。
4、美容功效：猕猴桃富含维生素C和抗氧化物质，这些物质有助于抑制黑色素沉淀，保持皮肤白皙，并减少皮肤老化迹象。
5、改善视力：猕猴桃中的叶黄素和玉米黄质等成分有助于保护眼睛健康，改善视力。
6、辅助降压：猕猴桃中的钾元素具有一定的辅助降压作用，对于高血压人群来说，适量食用猕猴桃有一定好处。
7、减轻焦虑和压力：猕猴桃中富含的叶酸、镁和丰富的维生素，可能有助于缓解焦虑和压力。
8、有助于减肥：由于其丰富的膳食纤维和较低的热量，猕猴桃有助于减肥和控制体重。
请注意，虽然猕猴桃具有许多健康益处，但并非所有人都适合食用。对于某些特定人群（如糖尿病患者或对猕猴桃过敏的人），可能需要特别注意或避免食用。如果有任何疑问或特殊健康状况，请咨询医生或营养师的建议。
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