来月经吃什么好

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问题详情：来月经吃什么好？

顾晓怡副主任医师肿瘤科

东南大学附属中大医院三甲

来月经期间，女性需要注意饮食营养，吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物对身体有好处。以下是一些建议：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼类、肉类、蛋类、奶制品等，有助于缓解痛经和提高免疫力。

2、新鲜蔬菜和水果：如菠菜、西兰花、苹果、香蕉等，它们富含维生素和矿物质，有助于缓解压力和改善情绪。

3、红枣、枸杞等补血食物：这些食物有助于补充月经期间流失的铁元素，预防贫血。

4、多吃温性食物：比如红糖、姜等，有助于缓解子宫痉挛和痛经。

5、多吃易消化的食物：如米粥、面条等，以减轻肠胃负担，避免消化不良。

此外，还需注意以下事项：

1、避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，以免加重痛经症状。

2、注意补充水分，避免脱水。

3、保持营养均衡，不要偏食或暴饮暴食。

4、如果有特殊的健康问题，如贫血、痛经等，可以根据医生建议适当补充铁剂、维生素等。

总之，月经期间饮食应以营养均衡、易消化、温补为主。如有特殊需求或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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