缺钙吃什么保健品
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
当身体缺钙时，可以选择一些专门的补钙保健品来补充钙质。以下是一些常见的补钙保健品推荐：
1、碳酸钙：这是一种常见的补钙剂，吸收率高，副作用较小。碳酸钙中含有钙元素，能有效补充身体所需的钙质。
2、葡萄糖酸钙：这是一种有机钙，易于吸收，适合老年人、儿童等人群补充钙质。同时，葡萄糖酸钙还可以促进骨骼的生长和发育。
3、乳酸钙：这是一种适合婴幼儿和老年人补充的钙剂，吸收率比较高，且容易消化。乳酸钙有助于骨骼和牙齿的发育，维持肌肉神经的正常兴奋性。
除了上述补钙保健品，还可以通过日常饮食来补充钙质。一些富含钙质的食物包括牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，豆腐、豆皮等豆制品以及虾皮等。此外，绿叶蔬菜如菠菜、小白菜等也含有一定的钙质。同时应补充维生素D以促进钙的吸收和利用。在饮食均衡的情况下，尽量避免长时间大量食用某一种保健品或营养剂。如果不确定缺钙的原因或者选择保健品的适宜性，请咨询专业医生或营养师的建议。他们可以根据具体情况给出个性化的建议和指导。
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