高血压瑜伽禁忌

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问题详情：高血压瑜伽禁忌？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

高血压患者在做瑜伽时需要注意一些禁忌，主要包括以下几个方面：

1、避免倒立和过度伸展等高风险姿势。这些动作可能导致血压突然升高，增加心脑血管疾病的风险。因此，高血压患者在选择瑜伽动作时，应选择较为轻松、平缓的动作。

2、避免在高温环境下练习瑜伽。高温环境可能导致身体过度出汗，造成脱水，从而引发血压波动。

3、注意身体状况。若在做瑜伽过程中出现头晕、胸闷、心慌等不适症状，应立即停止练习并就医。

4、避免过度用力。过度用力可能导致肌肉紧张，进而影响血液循环，加重高血压症状。高血压患者应在瑜伽练习中保持平和的心态，避免过度用力。

5、控制情绪。在瑜伽练习中保持平静、放松的心态十分重要。高血压患者应避免过度兴奋、紧张或焦虑等情绪，以免导致血压波动。

6、个体差异需谨慎对待。每个高血压患者的身体状况都有所不同，因此在选择瑜伽动作时应结合自身情况来制定合适的练习方案。如有问题，建议咨询专业医生或瑜伽教练的意见。

总的来说，高血压患者在做瑜伽时应选择适合自己身体状况的平和动作，避免高风险和过度用力的姿势，同时注意身体状况和情绪的变化。如有任何不适，应及时就医。

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