耳石症自我恢复期要注意什么

耳石症自我恢复期需要注意以下几点：

1、注意安全：避免头部受到外伤或剧烈震动，避免过度运动，特别是在眩晕发作期间，应尽可能保持静止，避免摔倒受伤。

2、保持良好生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。戒烟、戒酒，避免酒精刺激导致耳石症复发。

3、注意饮食：饮食清淡，避免过度油腻和辛辣的食物，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，有助于促进身体恢复。

4、避免快速头部运动：耳石症复位后应避免快速摇头或做其他快速头部运动，防止耳石再次脱落。

5、避免诱发因素：避免一些可能诱发耳石症的诱因，如紧张、焦虑等情绪因素。如果有过敏史，还应避免接触过敏原。

6、注意姿势和位置变化：在起床、躺下或翻身等位置变化时动作要缓慢，避免突然改变姿势导致眩晕发作。

7、定期随访：在恢复期定期到医院进行复查，了解恢复情况，以便医生根据具体情况调整治疗方案。

8、心理调适：保持乐观心态，避免过度紧张和焦虑情绪对恢复产生不良影响。

总之，在耳石症自我恢复期需要注意休息、保持良好的生活习惯、注意饮食、避免诱发因素等。如果有任何不适或眩晕症状持续加重，应及时就医。