怀孕什么时候吃坚果好

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问题详情：怀孕什么时候吃坚果好？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

怀孕期间吃坚果是一个很好的选择，因为坚果富含健康的脂肪、蛋白质、纤维、维生素和矿物质等多种营养成分，对孕妇和胎儿的健康都有好处。关于何时吃坚果最佳的问题，没有固定的答案，但以下几个时间点可能比较适合：

1、早餐时：早餐是一天中最重要的一餐，吃坚果可以为身体提供能量和营养。特别是杏仁、核桃等富含蛋白质和纤维的坚果，有助于维持饱腹感，帮助控制孕期食欲。

2、下午茶时间：孕期需要大量能量来满足自己和胎儿的需求，下午容易出现疲劳和饥饿感。此时少量食用一些坚果，如核桃、榛子等，既能补充能量，又能缓解饥饿感。

3、餐间零食：孕期可以适量增加零食的摄入，坚果是一个不错的选择。在两餐之间吃一些坚果，如开心果、腰果等，既能满足口腹之欲，又能为身体补充营养。

总之，孕期可以在任何时间适量食用坚果。不过要注意选择新鲜的坚果，避免过量食用，以免对身体造成负担。另外，如果对某种坚果过敏或医生建议避免某些坚果时，应遵从医生的建议。如果有任何疑问或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。

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