例假来了便秘怎么办
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问题详情：例假来了便秘怎么办？
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
在经期出现便秘的情况，可以尝试以下方法缓解症状：
1、调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动。同时，尽量避免食用过于油腻和辛辣的食物。
2、增加水分摄入：多喝水有助于软化粪便，预防便秘。
3、适量运动：经期虽然需要注意休息，但适量运动如散步、瑜伽等也有助于缓解便秘。
4、保持良好心态：放松心情，避免紧张和焦虑情绪影响内分泌，从而影响排便情况。
5、使用药物：如果便秘症状严重，可以考虑使用便秘药物如开塞露、乳果糖等，但最好在医生的指导下使用。同时，可以尝试服用一些中成药或益生菌来调理身体，缓解便秘症状。
6、热敷和按摩：可以用热毛巾热敷腹部，并顺时针按摩腹部，这也有助于缓解便秘症状。
请注意，以上方法仅供参考，应结合个人身体情况选择合适的方式。如果便秘症状持续或加重，建议及时就医检查，排除其他可能的疾病。另外，每个人的身体状况不同，经期便秘的原因也不同，建议根据个人情况进行调整和治疗。在用药过程中，请务必遵循医生的指导。
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