来例假可以吃什么食物

来例假期间，女性应该注重营养的摄入，以补充身体所需的能量和营养。以下是一些建议可以吃的食物：

1、含有蛋白质的食物：例如鸡肉、牛肉、鸡蛋等，有助于增强体力。

2、富含维生素的食物：例如新鲜的蔬菜和水果，特别是富含维生素B和维生素C的食物，有助于缓解焦虑情绪、增强免疫力。

3、富含铁的食物：月经期间铁的流失较多，建议多摄入一些富含铁的食物，如猪肝、瘦肉等。此外，菠菜等蔬菜也含有丰富的铁质。

4、富含钙的食物：如牛奶制品等，有助于缓解情绪波动和焦虑情绪。

5、温热性的食物：如红糖、大枣等，有助于血液循环，缓解痛经等问题。

此外，还可以适当摄入一些富含纤维的食物，如燕麦等，有助于预防便秘等问题。同时，尽量避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重身体不适。除了饮食以外，月经期间还需要注意个人卫生，避免性生活和剧烈的运动等。如果有任何身体不适，建议及时就医。