血糖高的人可以吃瓜子和花生吗

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问题详情：血糖高的人可以吃瓜子和花生吗？

余瑶副主任医师内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

血糖高的人可以适量吃瓜子和花生，但要注意摄入量和热量控制。

瓜子和花生属于坚果类食物，含有较高的脂肪和热量，但同时也含有丰富的蛋白质、维生素E、矿物质等营养成分。对于血糖高的人来说，摄入适量的坚果类食物可以提供营养，有益健康。

然而，由于瓜子和花生含有较高的热量和脂肪，过量摄入会对血糖和血脂造成不良影响。因此，在食用时需要注意控制摄入量，避免大量食用。建议将瓜子和花生作为零食的适量选择，并将其纳入每日的总热量摄入中，避免超过个人每日的热量限制。

此外，血糖高的人还应该注意选择低盐、低脂、低糖的食物，避免摄入过多的糖分和脂肪，以控制血糖和血脂水平。同时，坚持适量运动，提高身体代谢水平，有助于控制血糖。

总之，血糖高的人可以适量吃瓜子和花生，但要注意摄入量和热量控制，以免对身体健康造成不良影响。如果有任何疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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