亏气亏血吃什么补

亏气亏血的情况下，通常指的是体内气血不足，可能导致身体乏力、头晕、面色苍白等症状。在饮食上，可以通过摄入一些富含营养的食物来补充气血。

1、铁元素丰富的食物：如动物肝脏、动物血制品、红肉等，铁是造血的主要原料之一，适当补充可以帮助补血。

2、优质蛋白质：如鱼类、禽类、蛋类、奶类及其制品、豆类及其制品等，可以帮助补充气血。

3、富含维生素的食物：如新鲜的蔬菜和水果，尤其是富含维生素C的食物，有助于铁的吸收。

4、中医药膳：如当归生姜羊肉汤、黄芪枸杞炖鸡汤等，具有补气养血的功效。

5、红枣、桂圆、阿胶等也是传统的补血食品。

除了饮食调理，保持充足的睡眠、适当的运动和避免过度劳累也有助于恢复气血。

请注意，每个人的体质和健康状况不同，如有需要，建议咨询医生或营养师的建议。如果气血不足的症状严重或持续，建议及时就医。