月经期间吃什么减肥快
594次浏览・8月前
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
在月经期间，适当的饮食可以帮助减轻体重。但请记住，减重速度取决于总体饮食和生活方式。以下是经期中可以食用的几种帮助减肥的食物：
1、蔬菜与水果：富含纤维和微量元素，如绿叶蔬菜、西兰花、苹果、香蕉等。这些都可以帮助减肥。
2、高蛋白食物：如鸡胸肉、鱼、豆腐等，这些食物有助于保持肌肉质量，并使人饱腹感更持久。
3、粗粮：如燕麦、糙米等，它们能提供稳定的能量，并且有助于控制食欲。
4、坚果和种子：如核桃、杏仁等，这些食物含有良好脂肪和蛋白质，有助于保持血糖稳定，减轻饥饿感。
5、饮水：多喝水有助于保持身体水分平衡，并减少食欲。
月经期间新陈代谢率相对较高，这是一个有利于减肥的时期。然而，这并不意味着可以随意吃喝而不控制摄入的热量。健康的饮食结合合理的运动是减肥的关键。此外，每个人的身体状况和代谢都不同，因此减重速度也会有所不同。请注意，如果在短时间内体重急剧下降可能会对身体健康造成影响，因此建议以健康的方式进行减肥。如果在月经期间有特殊需求或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。月经期间身体较为虚弱，应注意休息和营养的摄入。
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