心理性尿频太难受了怎么办

心理性尿频由于情绪压力等原因引起的排尿次数增多，排除了器质性疾病的影响。如果觉得非常难受，可以通过以下方法缓解：

1、调整生活习惯：合理安排作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。避免过度摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，多饮用水以保持体内水分平衡。饮食上以清淡为主，限制盐的摄入量，以免加重尿频症状。

2、心理调适：放松心情，保持良好的心态，可以尝试进行深呼吸、冥想等舒缓压力的方法。同时，避免过度关注排尿问题，减少对尿意的过度关注，有助于缓解尿频的不适感。

3、转移注意力：尝试将自己的注意力转移到其他事情上，比如听音乐、阅读、运动等，这样有助于减轻心理压力，缓解尿频症状。

4、寻求专业帮助：如果以上方法无法缓解症状，建议寻求专业医生的帮助。心理医生可以帮助你找到尿频的心理原因，并提供相应的治疗方案。在医生的指导下，可能会使用一些药物来帮助缓解焦虑和压力，从而减轻尿频症状。

总之，对于心理性尿频，需要综合调整生活习惯、心理调适和寻求专业帮助等方法来缓解症状。同时，保持积极的心态和耐心，相信症状会逐渐得到改善。