胳膊干活累肿了怎么办

胳膊干活累肿了，可以采取休息、冷热敷、按摩和药物治疗等方法进行缓解。

1、休息：首先，给胳膊充分的休息时间，避免过度使用。可以适当减少活动量，让胳膊得到充分的放松和恢复。

2、冷热敷：在胳膊肿胀部位交替使用冰袋和热毛巾敷10~15分钟，冷敷可以帮助减少血液循环，减轻肿胀和疼痛。热敷有助于促进血液流动，缓解肌肉紧张。

3、按摩：在疼痛可以忍受的情况下，轻轻按摩肿胀部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液流动。

4、药物治疗：可以使用一些消炎止痛的药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，有助于减轻疼痛和肿胀。如果疼痛较为严重，建议在医生的指导下使用相应的药物。

5、物理治疗：如理疗、针灸等，也有助于缓解肿胀和疼痛。

除了上述方法，还可以尝试增加富含维生素B、维生素E的食物的摄入，如粗粮、坚果等，有助于缓解疲劳。如果症状持续加重，建议及时就医，以确定是否有其他潜在的健康问题。此外，恢复期间要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜和过度劳累。