母乳不够吃吃什么下奶
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
当母乳不足时，可以尝试通过饮食调整来增加奶量。以下是一些建议的食物和食谱，有助于促进乳汁分泌：
1、水分：确保摄入足够的水分，因为乳汁主要由水构成。多喝水、果汁、清汤等。
2、蛋白质丰富的食物：如瘦肉（鸡肉、鱼肉）、豆类、豆腐等，有助于促进乳汁分泌。
3、坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，富含促进乳汁分泌的营养成分。
4、蔬菜：如西兰花、菠菜、甜菜叶等绿叶蔬菜，以及南瓜、胡萝卜等富含营养的蔬菜。
5、草药和茶：一些传统草药如蒲公英、茴香和薄荷等被认为有助于促进乳汁分泌。此外，可以尝试喝些催乳茶，如妈妈草茶等。
6、食谱推荐：如猪蹄汤、鲫鱼汤等，这些食物在传统文化中被认为具有催乳作用。
除了饮食调整，保持良好的休息、减少压力、定期哺乳以及正确的哺乳姿势也有助于促进乳汁分泌。
请注意，每个人的情况不同，饮食和护理方法可能因人而异。如果母乳不足的问题持续存在，建议咨询医生或哺乳顾问，以获取更专业的建议。
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